一岁宝宝的骨骼发育正在逐渐成形，因此钙质的摄入很重要。宝宝的身体需要足够的钙来构建健康的骨骼，并支持肌肉和神经系统的正常发育。这时候就需要及时给宝宝补充钙质。
首先，在宝宝开始断奶后就可以开始补钙了。由于母乳与婴儿配方奶中已经含有足够的钙，因此不需要补充钙剂。但如果宝宝开始饮用奶粉，就可以加入钙剂。选择适量的婴儿配方奶粉，每天饮用奶量不宜太多，以免超标。
其次，尽量让宝宝多晒太阳。阳光中的维生素D有助于钙的吸收，从而增强骨骼强度。建议宝宝每天在早晨或傍晚的阳光下曝晒15至20分钟，以保证充足的维生素D摄入。但也要注意宝宝的皮肤不要受到过度的紫外线辐射。
最后，注意宝宝饮食中的营养平衡。蔬菜、水果、奶制品和鱼类都是富含钙的食物。可以在宝宝的饮食中添加适量的牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物，以确保宝宝每天摄入足够的钙。同时，淀粉类食物也不能缺少，以保证宝宝的全面营养。
总之，一岁宝宝补钙不是一次性的事件，而是一个长时间的过程。宝宝的饮食、营养均衡和适量的户外活动都是必不可少的措施，从而保证宝宝能够摄入充足的钙质，健康成长。
