在10岁的男孩成长过程中，骨骼发育和生长速度都十分迅速，因此补充足够的钙对于其健康成长至关重要。以下是10岁男宝宝补钙的一些好方法：
1.饮用牛奶或豆浆：这两种饮料都含有丰富的钙和蛋白质，能够缓解骨骼疲劳和骨质流失的风险。每天喝一杯牛奶或豆浆可以为孩子提供足够的钙和营养。
2.吃豆腐、豆腐干：豆腐、豆腐干等豆制品也是补钙优质来源，其内含的植物蛋白质和维生素D有助于钙的吸收，可以增强孩子的免疫能力。
3.大豆、小麦、黑芝麻等食物：这些食物也是补钙的良好来源，可以增加孩子身体吸收钙的能力，促进其骨骼的健康发育。
4.多晒太阳：阳光中的维生素D能够帮助孩子更好地吸收钙质，因此每天晒太阳20分钟左右也可以让孩子的骨骼更加健康。
总之，补充钙需要坚持长期进行，而且需要结合饮食、运动等方面做好。孩子的营养需求需要逐渐适应年龄段的变化来调整饮食，以保证身体各方面的发育和健康。钙的摄入量也应该注意不要过量，避免对身体造成负担。
