一岁宝宝正处于长牙期，需要合理的膳食和营养来促进牙齿和骨骼的健康发育。钙是这些营养中最重要的一种，因此，宝宝需要吃一些含有丰富的钙的食物。
下面列出一些含有高钙的蔬菜，供家长们参考：
1. 豆腐：豆腐是一种优质的蛋白质来源，同时含钙丰富。豆腐可以用来制作各种食品，如沙拉、炒菜、泡菜等。
2. 芝麻：芝麻含钙量很高，可以加入饮料或食品中，也可以用芝麻制作开胃的秘制调料，适合给宝宝食用。
3. 青菜：青菜含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，其中包括钙。可以尝试烹饪青菜汤、青菜肉馅球、爆炒莲藕等。
4. 菜花：菜花是富含钙的食品之一，可以烤着吃、沙拉、腌菜等。
5. 海藻：海藻具有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素和矿物质，其中含有丰富的钙。家长们可以尝试烹饪寿司、海带汤等，供宝宝食用。
注意，为宝宝选择适宜的饮食需要注意平衡，严格避免生鲜、油酥和刺激性食物，以免引起肚子不适和婴幼儿消化系统等身体问题。在饮食的同时要合理地安排其它方面的生活，使宝宝能够快乐健康地成长。
