三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，骨骼和牙齿的生长发育需要钙和锌的支持。因此，在日常饮食中要确保足够的钙和锌的摄入，有必要加强对宝宝日常饮食的关注。
在给三岁宝宝补钙锌时，首要考虑的是避免出现过量和缺乏的情况。根据大多数儿科专家和营养师的建议，三岁宝宝每天所需的钙和锌量为每天800毫克和5毫克，因此每天必须确保宝宝摄入的食物中含有足够的钙和锌。
为了确保三岁宝宝的钙和锌摄入，家长可以选择一些含钙高的食物如牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、虾皮、鲫鱼、虾等；含锌高的食物如瘦肉、蟹肉、鸡蛋、牛肉、五谷杂粮等，搭配食用有助于促进宝宝钙锌的吸收。
此外，如果孩子的膳食中不能保证充足的钙和锌，家长还可以考虑给宝宝补充合适的钙和锌补品。目前市场上钙和锌补品的种类较多，建议选购正规品牌的成分明确、口感好的补品。同时需要注重补品的质量，定期向医生咨询，确保孩子的身体健康不受影响。
总的来说，三岁宝宝每天所需的钙和锌量并没有很多，家长可以通过给孩子提供含钙和锌高的食物以及补充合适的补品的方式来满足孩子的需要。最重要的是，不要盲目补充，确保宝宝吸收的营养物质符合标准，维持宝宝健康和发育。
