十个月宝宝是宝宝成长的重要时期，这个时期的宝宝对钙的需求量较大。钙对宝宝的生长和发育非常重要，能够建造健康的骨骼、牙齿和神经系统。但是，过多的钙摄入也有可能引起宝宝便秘。所以，如何让宝宝补钙而不便秘呢？
1. 食物补钙。在十个月宝宝的食物中，有许多含钙丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼、蔬菜等，这些食物都是良好的补钙食物。父母可以给宝宝多尝试这些食物，以保障宝宝的营养均衡。
2. 适量饮牛奶。牛奶是宝宝摄入钙的重要来源之一，但是牛奶太多会引起宝宝便秘。因此，父母应该掌握宝宝饮牛奶的量，让宝宝适量饮用牛奶，同时注意给孩子选择低脂或去脂牛奶。
3. 细心观察宝宝便便情况。通过观察宝宝的便便情况，你可以及时发现宝宝的便秘情况。如果宝宝出现便秘，就可以及时采取措施缓解。
4. 多运动。运动可以帮助宝宝消耗多余的营养，有助于排除宝宝的体内废物和垃圾，也有助于避免宝宝的便秘问题。
总的来说，十个月宝宝补钙需要注意补充多种营养物质，切忌过度，同时父母也需要注意宝宝便便情况，及时采取措施帮助宝宝消化排泄。这样，宝宝可以健康成长，并且不会受到便秘的困扰。
