宝宝是成长中的小生命，其对钙质的需求相对成人也更高，因为钙离子不仅是维持骨骼健康的关键元素，还涉及心肌、神经等其他系统。然而，很多宝妈在给宝宝补钙方面却存在不少误区。为确保宝宝健康地成长，我们今天就来说说如何给宝宝补钙效果最好。
一、正确选择补钙食物
鱼、虾、蛋、奶、豆腐、韭菜、芥菜、菠菜等都含有钙质。因此，婴儿和幼儿时期科学合理的饮食，可以为他们提供足够的钙质和必需营养素。但需要注意的是，不能将钙摄入量过多，否则会影响吸收，甚至引发肠胃不适。
二、合理进食
饮食有量，膳食有鱼肉，不过也需要注意进食的方式：先煮熟再食用，不仅方便消化吸收，并且可以避免生食食物对宝宝的伤害。此外，儿童一日三餐要按时按量，不偏食、挑食。
三、良好的日间活动
阳光是肌体合成维生素 D 必要条件。接受适当的阳光照射有利于身体中钙吸收。
四、适量抽烟饮酒
孕妇不要抽烟喝酒，相信大家都知道这一点，因为饮酒、抽烟会对宝宝的骨骼发育、心脏发育产生不利影响。此外，婴幼儿也应远离二手烟。
五、防止缺钙
如果宝宝长期缺乏钙质，容易引发骨质疏松、佝偻病等疾病。若已经发现宝宝的病情，应及时就医治疗，并调整宝宝的饮食结构，注意长期营养平衡。
结语：给宝宝补钙，最关键的是科学合理，所以，姐妹们在为孩子选择食物和进食方式时，务必要注意选择清晰、生机勃勃，无任何副作用的食品，这样宝宝才能从中获得合适的钙平衡，健康成长。
