周岁的宝宝是一个生长发育迅速的阶段，补钙对于宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。以下是一些适合周岁宝宝吃的补钙食品：
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是宝宝必不可少的钙源之一。在宝宝的日常饮食中，牛奶和奶制品可以提供大量的钙质。可以选择无糖的优质奶粉、酸奶、乳酪、奶酪等奶制品，供宝宝饮用。
2.鱼
富含钙质的鱼类，如鲑鱼、鲈鱼等，也是宝宝整个生长发育时期的好选择。鱼类除了富含钙质，还含有大量营养，如蛋白质、Omega-3脂肪酸等，可以促进宝宝的智力发展。
3.豆腐
豆腐是很好的补钙食品，可以为宝宝提供丰富的钙质及蛋白质。可以将切好的豆腐小块搭配其他蔬菜、肉类等食材，烹饪成汤或炒菜。
4.绿色蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜、大白菜等，也是很好的钙来源。可以将时令蔬菜搭配肉类、蛋类等食材烹饪成汤或菜肴，营养价值很高。
5.坚果
坚果类食品，如花生、核桃、杏仁等，不仅富含钙质，还含有丰富的油脂及其他营养成分。可以将坚果研磨成粉末，撒在宝宝的饮食中，增加其营养价值。
综上所述，补钙并不难，只要选择适合宝宝的食品，均衡营养，就能让宝宝在营养充足的环境下健康成长。
