补钙对于儿童的发育和成长很重要，但是我们需要了解的是，仅仅通过食物补钙是不够的，必须兼顾不同的要素、食谱和程度。然而，钙的吸收可以被其他营养素所影响，例如维生素D、镁、锌、铜和维生素K。因此，要想有效地补钙，我们建议以下几个方面：
1. 食物摄取： 最好的食物来源是含钙高的食物，例如乳制品、豆制品、坚果、鱼类、贝类和蔬菜等。与此同时，维生素D也是必要的，有助于钙的吸收，可以通过阳光曝晒和食物摄取维生素D来达到。
2. 运动： 运动是骨骼健康和补钙的关键。姿势、平衡和强度训练是关键，而游泳和骑自行车这类运动由于与重量或重力的作用少，对于骨骼的负荷也较小，不太能够有效地促进骨骼的健康。
3. 补充剂： 如果没有充足摄入钙的食物，可以补充含钙的维生素补充剂。但是应该遵循医生或营养师的建议，因为过多补钙也会增加患上泌尿系结石的风险。
总之，宝宝吃完奶后补钙是不够的，需要将食物、运动和补充剂的综合策略进行，以确保健康的骨骼和身体。和其他营养素一样，平衡饮食和适度的运动是给宝宝获得均衡和全面的营养的方法。
