维生素B2，也被称为核黄素，是一种人体需要的水溶性维生素。它对身体的健康有很多好处，包括促进血红蛋白的合成、细胞的生长和身体发育以及帮助维持我们的能量水平等。因为五岁宝宝的身体正在迅速成长和发育，所以维生素B2对他们的身体健康非常重要。
五岁的宝宝可以吃维生素B2，但需要注意剂量。建议每天服用维生素B2的剂量应该根据宝宝的体重来计算，一般来说应该是每公斤体重0.3毫克。例如，如果宝宝的体重为20千克，他应该每天摄入6毫克的维生素B2。
可以从食物中获得足够的维生素B2，包括牛奶、鸡蛋、肉类、谷类、豆类和绿叶蔬菜等。如果宝宝能够摄入足够的这些食物，他就不需要额外补充维生素B2。但是，如果宝宝的饮食中缺乏充足的维生素B2，或者是因为患有一些疾病或药物的缘故，需要额外补充维生素B2，建议在医生或营养师的指导下进行补充。
虽然维生素B2是一种安全的水溶性维生素，但过量摄取也会有一些副作用，包括头痛、皮肤瘙痒、恶心、腹泻等。因此，应根据宝宝的体重量以及饮食情况来计算合适的剂量，并避免过多的摄入。
