对于周岁宝宝来说，每天需要摄取适量的钙铁铜锌和镁等微量元素。这些元素可以促进宝宝的生长和发育，帮助他们建立强壮的骨骼和健康的免疫系统。以下是一些帮助宝宝补充这些重要营养素的方法：
1. 钙：钙是建立宝宝强健骨骼的基础元素。让宝宝多喝奶或配方奶，奶类食物含有丰富的钙质。同时，也可以给宝宝添加一些其他的富含钙质的食物，例如豆腐、鱼肉、菜类、鸡蛋等。
2. 铁：铁是帮助宝宝生成血液和免疫系统的重要元素。富含铁质的食物包括豆类、肝脏、红肉、绿叶蔬菜、鸡蛋等。同时，也可以通过添加含有铁质的饼干、穀粉、麦片等食物来帮助宝宝摄取更多的铁元素。
3. 铜：对于宝宝的免疫系统正常运作非常重要。而富含铜质的食物包括海鲜、肉类、豆类等。
4. 锌：锌是帮助宝宝免疫系统正常运作的元素，同时也可以促进伤口愈合。含锌比较高的食物包括肉、海鲜、全谷类、豆类等。
5. 镁：镁是帮助宝宝正常心脏和神经系统运作的元素。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、谷类和豆类等。
总结一下，对于周岁宝宝的营养需求，应该尽量提供多种多样的食物。每天准备各种新鲜的蛋白质、谷类、蔬菜、水果和奶类等食物，使宝宝可以获得足够的营养。除此之外，如果你对宝宝的营养是否达标不确定，建议咨询专业的医疗人员以获得更合理的饮食建议。
