婴幼儿期是宝宝骨骼发育的重要时期，补钙十分关键。以下是几种适合宝宝补钙的高营养食谱。
1. 奶酪煎蛋卷：将鸡蛋打散后加入适量的奶酪和碾碎的菠菜，搅拌均匀后在锅中煎成卷状即可。这道菜不仅富含蛋白质和钙质，还能增进宝宝的食欲，提供充足的能量。
2. 煮三文鱼饭团：将煮熟的三文鱼和米饭拌在一起，再加入香菇和胡萝卜丁，用手捏成球状即可，菜肴融合了蛋白质、钙质和纤维素，适合宝宝早餐或是简单晚餐。
3. 菜薹豆腐粥：煮熟大米后将菜薹丝和豆腐块放入锅中与米饭一起煮至成粥，宝宝可以吃到来自菜薹和豆腐的钙质和蛋白质。
4. 脆皮银鱼：银鱼洗净沥干，再用淀粉、盐和芹菜丝裹上，掌握好油温，炸至脆皮状即可。银鱼是天然钙质丰富的食材，温成小炸鱼的形式让宝宝爱不释口。
5. 木瓜牛奶：将新鲜木瓜去皮切块，和适量的牛奶一起放入果汁机中打成汁，这款易消化和营养丰富的饮品，富含蛋白质、维生素和矿物质，特别适合晚上的宝宝食用。
总的来说，宝宝要补钙，多吃蔬菜水果和少量的肉类、奶制品等食物是关键。这些菜谱中的食材可以为宝宝提供更全面的营养素，拥有口感丰富、易于吸收的特性，同时保证了宝宝健康成长所需的营养供给。
