对于四岁宝宝来说，适量的钙和维生素D非常重要。钙是宝宝骨骼和牙齿的构建基础，而维生素D则是促进钙吸收的重要成分。缺乏钙和维生素D会导致宝宝发育不良、易发生骨折等身体问题。
一般来说，宝宝可以通过饮食补充钙和维生素D。比较富含钙的食物包括奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等；而维生素D主要存在于脂肪鱼、肝脏、蛋黄等食物中。同时，晒太阳也是很好的维生素D来源。
然而，对于一些宝宝来说，饮食摄入量并不能满足身体需要，或者身体对钙和维生素D的吸收不够理想。这时可以考虑一些营养补充剂。但需要注意的是，在给宝宝补充钙和维生素D时，必须严格遵照医生的指导，控制用量。过量用药会带来一些副作用，如消化不良、便秘、头痛、嗜睡等。
此外，在补钙和维生素D的同时，也要注意其他营养成分的摄入、锻炼和休息的协调等方面，才能真正健康成长。因此，家长们应该多方了解相关知识，加强对宝宝健康的关爱和护理。
