对于2个月大的宝宝，补钙和补锌都是非常重要的。钙是维持骨骼、齿牙、神经和肌肉等正常发育和功能所必需的元素。而锌则是维持身体免疫力、新陈代谢和生长发育所必需的微量元素。以下是一些补钙和补锌的方法：
1. 饮食补充
宝宝的饮食应该含有丰富的钙和锌。母乳中含有足够的钙和锌，因此母乳喂养的宝宝一般无需额外补充。如果宝宝是配方奶喂养，应该选择含有较高钙和锌含量的配方奶。如纽仕兰（New Zealand）奶源婴儿配方奶粉，其含有非常高的钙和锌。
2. 去阳光充满的地方
经常将宝宝置于阳光下，以促进宝宝的钙吸收。阳光可以促进人体体内维生素D合成，是维生素D的主要来源之一，维生素D在钙的吸收和利用中起重要作用。但是注意不能让宝宝过度暴露在阳光下，以免晒伤。最好在早上8点到中午10点之间在摄氏15度以上的环境中曝晒宝宝10-20分钟。
3. 补充维生素D
对于母乳喂养的宝宝，母亲应该增加自己的维生素D摄入来增加母乳中的钙含量。而配方奶通常已经添加了维生素D，因此不需要再进行额外补充。
4. 食补
钙的优质食物有鱼类、豆腐、乳制品等。锌的优质食物有牛肉、蛋类、贝类、虾等。在宝宝出生前及父母备孕期、孕期和哺乳期，应该增加摄入钙和锌的食物。
总之，正确的饮食和生活习惯对于宝宝的健康成长至关重要。父母应该重视宝宝的饮食健康，定期进行宝宝的健康检查，并向医生咨询如何更好地补钙和补锌。
