在宝宝的生长发育过程中，钙质的作用非常重要。钙不仅是骨骼和牙齿构成的重要成分，还参与心肌收缩、血液凝固、神经传导等机体功能的维持。因此，适当补充钙可促进宝宝骨骼发育和身体健康。
但是，补钙并不是简单地吃多点钙片就行了，宝宝补钙应该补什么钙呢？
1.有机钙
有机钙指的是含有蛋白质和氨基酸的钙。它被身体吸收和利用的效率更高，有机钙主要来源于动物性食品，如牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。需要注意的是，煮熟的牛奶、酸奶等含钙食品中的钙质含量比生食更高，而相反的，如果过量煮沸，它们中钙的含量则会下降。
2.无机钙
无机钙指的是没有蛋白质和氨基酸的钙，主要来源于植物性食品，如豆制品、莲藕、菜类、绿色蔬菜等。这些食品中的钙吸收率一般较低，但是它们含有其他成分可以促进钙的吸收，如维生素D和维生素C。
补钙的注意事项：
1. 不要过度补钙。适度补钙即可，高钙饮食、超量补钙会导致钙盐堆积在身体内，引发胃肠道不适、恶心、呕吐、腹泻等不适症状。
2.正确的饮食搭配。饮食搭配不当，例如大量饮用含咖啡因的可乐会抑制钙吸收，过度食用酸性食品如辣椒、姜、酸菜等，都可能影响钙的利用。
3. 注意合理的饮食方式。随着宝宝的成长，饮食习惯是逐渐形成的，适当培养好的饮食习惯，避免过多的高热量食品和零食，增加活动和运动，在适当的情况下饮用适量的清水，都有助于宝宝身体健康和骨骼健康。
总之，补钙在宝宝生长过程中非常重要，但是正确的钙质来源和合理的饮食习惯也十分重要。应该在儿科医生或者营养师的指导下，根据宝宝的实际情况进行钙的合理补充。
