对于12个月的宝宝而言，饮食营养的平衡十分重要。其中，钙、铁和锌是宝宝成长发育所必需的三种矿物质。这些矿物质对于宝宝的免疫系统、骨骼和肌肉的发育都非常重要。因此，大多数宝妈们都会考虑给12个月的宝宝补充钙、铁和锌。
可以给12个月宝宝补充钙、铁和锌。在宝宝12个月的时候，宝宝的牙齿已经长出来了，并且宝宝开始学步，这个时候就需要钙来保护宝宝的骨骼健康。铁和锌则可以帮助宝宝的免疫系统和神经发育。
但是应该注意，在给12个月宝宝补钙、铁和锌时不应该过度，因过度摄入会对宝宝的健康产生负面影响。因此，宝妈们应该在医生或营养师的指导下，为宝宝制定完整的膳食计划，以确保宝宝的营养摄入与需要相匹配。
以下是一些普通膳食中含有丰富钙、铁和锌的食物：
- 钙：奶和奶制品、乳酪、酸奶、豆奶、沙丁鱼、沙丁鱼罐头、豆腐等。
- 铁：红肉、鸭肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、黑豆、菠菜、花生酱、燕麦等。
- 锌：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、贝壳类、鸡蛋、豆腐脑、海带、魔芋等。
当然，以上食品只是提供给宝妈们参考，具体营养摄入量应根据宝宝的年龄、性别和体质而定。尽管宝宝的饮食与营养摄入十分重要，但是家长也需要注意养成良好的饮食习惯，如良好的饮食时间、食品搭配等从小培养宝宝的健康饮食观念，以帮助他们成长为健康的人。
