7个月的宝宝正处于生长发育阶段，需要足够的钙质来支持身体各项功能的正常运转。钙是人体构成骨骼和牙齿的主要成分，在婴幼儿时期的缺乏容易导致骨骼发育不健全，影响生长。因此，7个月宝宝的饮食中应该有足够的钙。
以下是若干种适合7个月宝宝补钙的食物：
1. 母乳或婴儿配方奶粉：出生的第一个月起，宝宝就应该开始喝母乳或婴儿配方奶粉。母乳和奶粉都含有足够的钙和其它必需的营养物质，有助于宝宝的骨骼发育。
2. 钙质浓缩食品：一些婴幼儿配方奶粉中含有较高浓度的钙，可以满足宝宝的日常需求。还可以在宝宝开始吃辅食后，添加钙质浓缩食品，如选择购买标有钙质增强的米糊、麦片、面条等食品。
3. 奶酪：奶酪是含钙高的食品，100克奶酪含钙约500mg。可以将奶酪切成小碎块，加入到宝宝的蔬菜泥、肉泥、饭粥等食品中，非常适合宝宝食用。
4. 酸奶：在宝宝6个月之后，可以开始添加适量的酸奶。酸奶中含有丰富的钙和蛋白质，非常适合宝宝食用。可以选择添加水果或者米糊等果蔬泥一起食用，口感更佳。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、苦菜、韭菜等都含有较高的钙质。在煮食过程中可以加入适量的豆腐、虾皮等食材一起烹制，可以提高钙的吸收率，并为宝宝提供多样的口感和味道。
6. 营养素增强型饼干和零食：一些饼干和甜点在配方中添加了钙，也可作为宝宝的零食或点心，为宝宝的身体提供额外的营养。
7. 鱼类：鱼类是非常好的补钙食品之一，尤其是骨头细的鱼类。可以将鱼切成小块后与蔬菜一起煮熟，做成鱼粥、鱼汤等食品给宝宝食用。
总的来说，补钙应该是一个综合的调控过程，选择多样化、营养丰富的食品作为搭配，才能最大化地提高钙的吸收和利用效率。同时也不要忽略宝宝每天的户外活动，适当的运动有助于钙的健康吸收和代谢。
