钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养成分，对于婴儿和幼儿来说，每天摄入足够的钙元素非常重要。以下是一些适合宝宝食用且富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的来源。其中，牛奶含有大量的钙元素，是宝宝最重要的钙源。消化不良的宝宝建议选择低脂牛奶或乳清蛋白水解物等易消化产品。
2. 绿色蔬菜：例如菠菜、芹菜等，富含丰富的钙元素。适量摄入可以增加宝宝的钙元素摄入量。
3. 坚果：坚果中含有丰富的钙元素，例如杏仁、核桃、坚果等。宝宝可以适量食用。
4. 海鲜：贝类和鱼类有很好的钙来源，还富含维生素D，可以促进钙的吸收和利用，如虾、鱼翅等。
5. 果蔬汁：适量的蔬菜汁或果汁中含有一定量的钙元素，并且可以更快地被吸收和利用，如橙汁、葡萄汁等。
除了以上食物，钙补充剂也可以帮助宝宝增加钙元素的摄入量。但是，应该谨慎使用，确保宝宝的钙摄入量不超过每天推荐的摄入量，过量摄入会产生不良反应，所以最好在医生的指导下使用。
