在14个月的宝宝中，补钙非常重要。这个年龄的宝宝通常已经开始牙齿生长，并逐渐增加身体骨骼的质量和密度。补钙可以提高宝宝的钙摄入量，保证骨骼的健康发展，并防止出现钙质不足的问题。
在添加钙质之前，需要首先确保宝宝摄入的食物是均衡和营养的。宝宝的食物应包括优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪及大量的蔬菜和水果。此外，宝宝还需要摄入足够的维生素D，以帮助钙的吸收和利用。
下面是一些可以帮助14个月宝宝补钙的食物：
1. 奶产品：牛奶、奶酪、酸奶和布丁等都是富含钙的，同时还含有维生素D等营养素。但需要注意的是，14个月的宝宝应该摄入全脂乳制品，以满足他们日常能量需求。
2. 鱼类和海鲜：比如鲑鱼和鲷鱼等，都是富含钙和维生素D的好选择。此外，虾、螃蟹和贝类等海鲜也是很好的补钙食物。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、油菜、蒜苗等，都富含钙和其他营养素，它们可以作为宝宝的常用食品之一。
4. 果汁：橙汁和葡萄柚汁等，富含钙和维生素D，同时还具有其它的营养成分。
需要注意的是，14个月的宝宝应该避免补充大剂量的钙。因为过量的钙对于幼儿的健康发展不利，并可能增加便秘、腹泻等问题的风险。
总而言之，对于14个月的宝宝来说，饮食均衡和合理是非常关键的。搭配适量的钙和维生素D摄入，可以帮助宝宝健康快乐的成长。但是如果宝宝出现钙质不足等症状时，建议及时到医院就诊并接受专业医生的治疗。
