对于1岁的宝宝，每天需要摄取的维生素D3量是600-1000 IU（国际单位）。这个量可以通过食物摄入或者日晒达到。
在食物中，富含维生素D3的食物包括鱼类（比如鲭鱼、鲈鱼、金枪鱼等）、奶制品（包括牛奶、酸奶、芝士等）及其它特定的食品（比如蘑菇、鸡蛋黄等），这些食品中的维生素D3含量都不高。因此，即使孩子食量大也不能保证摄取到足够的维生素D3。
光照可以帮助人体自主合成维生素D3，光照时间应该在10-15分钟左右，每天进行。但是，在一些地区或季节光照不足时，需要通过维生素D3补充剂来满足宝宝的维生素D3需求。
当然，宝宝需要的维生素D3量也会因地域、季节、日照时间、肤色等因素而有所不同，因此需要根据具体情况来确定。
总之，保证宝宝每天摄入充足的维生素D3是非常重要的，可以促进钙的吸收和利用，维护骨骼系统的健康，预防佝偻病等疾病的发生。但是，过量的维生素D3同样可能会产生副作用，例如肌肉无力、头晕、头痛等症状，因此，给宝宝补充维生素D3需要谨慎。建议家长在给宝宝补充维生素D3之前咨询医生的意见。
