补钙是宝宝健康成长的关键之一，但是很多家长不知道如何让宝宝最有效地吸收钙质。下面我们就来分享一下如何让宝宝最快吸收钙质。
1. 多晒太阳
晒太阳可以促进宝宝身体内的维生素D生成，帮助钙质更好的吸收。家长可以每天给宝宝晒15-30分钟的太阳，要避免在午时10点到下午4点之间晒太阳。
2. 食补钙质
家长可以给宝宝多喝牛奶、豆腐、鱼肉等富含钙质的食物。而且需要注意的是，钙的来源不仅仅局限在牛奶中，例如一些含钙较高的海鲜、绿色蔬菜等，也是宝宝补钙的重要来源。
3. 补充维生素D
如前所述，维生素D对钙的吸收起着非常重要的作用。如果宝宝的维生素D存量不足，那么无论摄入多少钙也没有多大的效果。因此父母可以在孩子每周的日常饮食中添加一些含维生素D的食物，比如蛋黄、瘦肉等。
4. 增强锻炼
锻炼可以增强宝宝的运动能力，促进骨骼的生长发育，从而加速钙的吸收。家长可以多鼓励宝宝多运动，做一些强度适当的运动。
5. 饮用含钙水
有一些饮用水里含有铁、锰、镁等成分，可以提高骨骼的强度而能够补充钙质。家长可以选择这类水给宝宝饮用。
总之，补钙是一件需要时间和耐心的事情。除了以上几个方法之外，父母还需要注意宝宝的食欲、睡眠和消化系统，以确保钙质的充分吸收。当然，最主要的还是要坚持补钙，大力培养孩子的健康饮食习惯和生活习惯。
