母乳是宝宝成长所需的最佳营养来源，但是由于母乳中的钙含量有限，所以需要让妈妈在日常饮食中增加摄入钙质的食物，以保证宝宝的正常生长发育。
首先，妈妈可以多吃牛奶、豆浆、酸奶、豆腐等高钙食品，而且不同的品牌中钙含量也有所差异，建议选择含钙量高的品牌。
其次，骨头汤也是富含钙质的好选择，鸡骨头、猪骨头、牛骨头都可以制作汤，还可以加入海带、豆皮等食材，增加汤的营养价值。
此外，海鲜类食物也是很好的补钙之选，比如虾、蟹、贝类等，这些食物不仅含有丰富的钙质，还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的发育很有帮助。
最后，绿叶蔬菜也是补钙的好选择，菠菜、芹菜、苦菜等都富含钙质，不仅可以满足妈妈的营养需求，还可以增加多样化的口味。
需要特别注意的是，妈妈在饮食中增加钙质的摄入量时也要注意合理搭配，避免过多的脂肪和糖分摄入对宝宝的健康造成影响。同时，建议妈妈在日常饮食中多摄入维生素D，因为维生素D能够帮助钙的吸收和利用，这对宝宝的骨骼生长和健康发展非常重要。
总之，宝宝喝母乳时妈妈的饮食要多样化、均衡，并且注意适量摄入高钙食品，这样可以更好地为宝宝的健康成长提供保障。
