宝宝对于身体发育来说，营养的摄入是至关重要的。其中，钙和锌是两种宝宝需要补充的重要营养元素。补充钙锌可以促进宝宝骨骼发育和免疫能力的提升。那么，几岁宝宝应该补钙锌呢？
首先，我们来了解一下钙和锌的作用。
钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，同时也参与了神经、肌肉和血液系统的正常运作。锌则是维持免疫系统健康的必要元素，同时参与了新陈代谢的调节和细胞分裂。
对于0~6个月的婴儿来说，母乳或配方奶已经含有足够的钙和锌，不必额外补充。但6个月后，宝宝开始逐渐不是只靠母乳或配方奶，加入固体食物，因此需要在食物中摄入足够的钙和锌。在加辅食的过程中，可以选择一些富含钙和锌的食物如牛奶、酸奶、豆类、蔬菜和水果等，但是需要注意控制每天的摄入量，防止出现中毒现象。
3岁以上的幼儿每天需要钙400-600毫克、锌10-15毫克。同时也应该尽量选择富含钙锌的食物，如海产品、奶酪、绿色蔬菜、鸡蛋、坚果等。注意，不要盲目摄入钙和锌补充剂，以免出现过量中毒等问题。
在宝宝骨骼和免疫系统的发育期，为了宝宝的身体健康成长，家长们应该养成良好的饮食习惯，为宝宝补充足够的钙和锌。
