冬季是宝宝急需补充钙质的时候，因为孩子的骨骼和牙齿正在不断发育，而钙是构建骨骼和牙齿的重要元素。这里小编为您介绍一些小宝宝冬天吃什么最好的补钙食物，让宝宝拥有健康坚实的骨骼和牙齿。
1. 奶制品
奶是含钙最丰富的食物之一，而奶制品更是钙质的较好来源，如黄油、酸奶、奶酪。其中，含钙最高的奶酪是不少家长经常忽略的营养食品之一。
2. 鱼肉
各种鱼肉都富含高质量蛋白质和钙质，其他的微量元素也十分丰富，如磷、锌等。比如三文鱼、秋刀鱼、鲫鱼、青鱼等。此外，海参、鲍鱼等海产品也是不错的选择。
3. 紫菜
紫菜是钙质含量很高的一类海藻，每100克可达到1.6克的钙。喜欢吃寿司的家长可以给宝宝尝试寿司中的紫菜卷。
4. 豆制品
豆类是富含钙质的植物性食品，比如豆腐、豆浆、黄豆等。其中，豆腐是非常适合宝宝食用的一种食品，易消化，营养丰富，也可搭配其他的食材一起烹制。
5. 五谷杂粮
各种谷类、杂粮也不错的补钙食品，如小米、燕麦、玉米、黑豆等。尤其是寒冷的冬天，热粥是很好的食品，富含多种营养元素，也易于宝宝的消化吸收。
总之，营养均衡是最重要的，不要单一食品补钙，多样化的食品可以保证宝宝的全面营养。除了营养食品，宝宝还需要充足的户外运动和阳光照射，让宝宝拥有更健康、坚实的骨骼和牙齿。
