钙是宝宝骨骼的重要构成成分，对于一岁宝宝来说尤其重要。宝宝的一年内生长发育非常迅速，因此需要得到充足的营养。除了通过母乳或配方奶粉获得钙外，还可以通过食物来补充宝宝的钙质。
以下是一些可以为一岁宝宝提供足够钙质的食物：
1. 奶制品：酸奶，鲜奶酪，芝士等。这些食品不仅含有丰富的钙质，而且还富含蛋白质和维生素D。
2. 绿叶蔬菜：莱苔、芥菜、菠菜、小白菜、青菜等绿色蔬菜所含钙质丰富且养分易被吸收。
3. 豆类：黄豆、黑豆等大豆中含有大量的钙元素，可以经常食用大豆制品如豆浆、豆腐等食物，也可以制作大豆粉、豆腐干等。
除此之外，可以为宝宝提供些富钙的副食品：
1. 海藻类：紫菜、海带、海蜇等都含有很高的钙元素，可以在家制作海藻汤给宝宝喝。
2. 果蔬泥：将一些钙质丰富的蔬菜烤、煮熟后，用一些水果(如鲜桃、橙子)搅打在一起，可以制作果蔬泥。
最后，要注意保证宝宝的日常运动，为宝宝提供充足的阳光照射，搭配合理的饮食营养，可以为宝宝的骨骼健康奠定好的基础。
