营养科学研究发现，钙是维持人体骨骼健康所必需的元素之一。钙是人体内含量最多的矿物质，占据体重的1.5%，同时，骨骼中的钙含量也占据人体内钙的99%以上。所以对于宝宝的生长发育来说，钙的摄入非常重要。那么宝宝要吃些什么食物来补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是人们摄入钙的主要来源之一，富含优质蛋白质和钙。婴儿可以喝母乳或者配方奶，奶制品主要有牛奶、酸奶、奶酪等，其含钙量都很高。
2. 豆腐
豆腐中含有很多优质的蛋白质和钙。适量的食用豆腐也能帮助宝宝补充钙质。选择不经过硬化的新鲜豆腐，含钙量更高也更容易被身体吸收。
3. 青菜类
青菜类蔬菜是宝宝补充钙质必不可少的食品，其中菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，另外，青菜中也富含维生素C、钾等营养成分。
4. 发芽米
发芽大米中富含维生素B族和钙质，能够帮助宝宝补充钙质，另外，它比常规大米更容易被身体吸收，可以做成米饭或者粥给宝宝食用。
5. 大豆及其制品
大豆及其制品含有丰富的铁、蛋白质和钙质，可以帮助宝宝吸收更多的钙。大豆可以做成豆浆、豆腐等制品，宝宝可以适量吃这类食品。
总之，要想让宝宝摄入足够的钙质，需要在饮食中合理搭配膳食，选择上述食物，并且注意多样化饮食，增加宝宝补充钙质的效果。另外，养成良好的饮食习惯、保证足够的户外活动时间也可以帮助宝宝增强骨骼健康，避免出现骨质疏松等问题。
