对于十一个宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是构成骨骼和牙齿的基本营养素，因此，如果十一个宝宝缺乏钙，会导致骨骼和牙齿的发育不良，从而影响健康。
以下是一些可以帮助十一个宝宝补钙的食物：
1. 奶类：牛奶、酸奶、豆浆等是很好的钙来源，每天喝1-2杯可以增加钙的吸收。不过，需要注意的是有些宝宝可能对乳糖过敏或有乳糖不耐症，需要选择适合自己的奶制品。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、多宝鱼等鱼类中含有丰富的钙和维生素D，可以帮助钙的吸收。同时，鱼肉中也含有omega-3脂肪酸，对宝宝的脑部和神经系统发育有益。
3. 坚果：核桃、杏仁、花生等坚果富含铜、镁、钾等营养素，有助于增强骨骼和牙齿的强度。
4. 豆制品：豆腐、黄豆、绿豆、红豆等豆制品含有大量钙和蛋白质，可以缓解宝宝的便秘和改善肠道环境。
5. 绿叶蔬菜：青菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜富含钙、铁和维生素C，可以增强骨骼和牙齿的强度。
6. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌和钙，可以改善肠道菌群和增强骨骼和牙齿的强度。
7. 食用菌类：香菇、杏鲍菇、金针菇等食用菌类含有钙和多种氨基酸，可以增加骨骼和牙齿的强度。
总之，十一个宝宝的饮食要尽可能的多样化，以多吃富含钙质的食物为主。另外，需要注意的是，每个宝宝对钙的需求量是不一样的，一般建议在医生的指导下进行合理的饮食安排。
