3岁的宝宝由于成长发育期间需要的维生素和营养物质相对较多，其中维生素D的重要性尤为突出。维生素D能够促进钙、磷等矿物质的吸收和利用，有助于儿童骨骼的正常生长和发育，还能够预防儿童佝偻病等骨骼疾病。因此，如果3岁宝宝缺乏维生素D，需要通过饮食或者补充剂的方式来增加维生素D的摄入量。
以下是一些富含维生素D的食品：
1. 鱼类：含有较高维生素D的鱼类主要包括三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
2. 奶制品：牛奶和酸奶中含有一定量的维生素D，可供宝宝适量饮用。
3. 蛋黄：蛋黄中含有适量的维生素D，但是需要控制蛋黄的摄入量，不宜过量。
此外，有些食品是通过添加维生素D进行补充的，例如牛奶、酸奶、豆浆等。如果宝宝的维生素D缺乏比较严重，可考虑使用维生素D补充剂，但需在医生的指导下使用，避免过量使用的副作用。
总之，3岁宝宝缺乏维生素D的问题需要得到重视，父母应该鼓励宝宝多食用富含维生素D的食物，并在医生的指导下酌情使用维生素D补充剂。
