对于一岁左右的孩子来说，补钙是非常重要的。在这个阶段，宝宝的身体正在快速发育，这就需要足够的钙来支持骨骼生长和牙齿发育。如果孩子缺乏钙，就会导致骨质疏松、牙齿矫正问题等。
那么，一岁左右的宝宝应该吃什么来补钙呢？以下是一些选择：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙质。牛奶是最好的钙的来源，但是一定要选择脱脂或是低脂的牛奶来避免过多的脂肪摄入。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质。尤其是豆腐，钙的含量还超过了牛奶。
3. 海产品：比如鱼、虾、贝类等都含有丰富的钙。对于一些小朋友来说，吃鱼肉很容易嚼不烂，这个时候可以尝试将鱼肉捣成泥状，加上蔬菜一起煮食，这样不仅可以补钙，还可以补充一些营养。
4. 碳酸饮料：有些碳酸饮料或是加了钙的果汁也可以提供一定量的钙质，不过这些饮品的糖分较高，应该适量饮用。
除此之外，妈妈们还要注意，饮食不是唯一的补钙途径，充足的阳光也是补钙的重要途径。因为阳光可以促进宝宝体内的维生素D合成，帮助钙的吸收和利用。所以，妈妈们可以每天带宝宝到户外晒太阳，但是在夏天或是强烈的阳光下一定要注意防晒。
总之，一岁左右的宝宝需要充足的钙质来支持身体的生长和发育，妈妈们可以通过合理的饮食安排和适当的户外活动来帮助宝宝补充钙质。
