三岁的宝宝正处于生长发育的关键期，营养需求量远高于成年人，钙和锌是非常重要的营养元素，对于宝宝的发育和骨骼健康至关重要。因此，三岁宝宝需要补充钙和锌。
钙是骨骼和牙齿的主要构成成分，对于宝宝的骨骼健康十分重要。在宝宝的头三年是骨骼生长迅速的时期，如果宝宝缺乏钙，就会导致骨质疏松和其他骨骼问题。因此，三岁宝宝需要每天补充适量的钙。可以通过让宝宝多食用含钙丰富的食物如奶制品、豆类、坚果、绿色蔬菜等来获得适量的钙，同时也可通过钙补充剂的方式来补充。
锌是身体吸收和代谢营养元素、维持免疫系统及增强宝宝身体抵抗力必要元素，对于宝宝的发育和健康有着重要的作用。如果宝宝缺乏锌，就会影响其免疫系统的正常工作，容易患病感冒等疾病。锌还有助于宝宝大脑的发育和提高记忆力，同时也对皮肤的健康有益。因此，三岁宝宝需要每天摄取足够的锌。食物中如牛肉、海鲜、豆腐、蛋类、坚果等都含有较高的锌，同时我们也可以通过补充婴幼儿营养品等方式来摄取足够的锌。
总之，三岁宝宝需要补充适量的钙和锌，这对于骨骼生长和免疫系统的健康都非常重要。但是家长们在给宝宝补充营养时一定要注意适量，不要过量，以免造成营养失衡或不良反应。最好在医生或营养师的指导下进行补充。同时，还可以通过饮食多样化，提供营养丰富的食物来保证宝宝的营养平衡。
