七岁宝宝正是生长发育的关键期，钙对他们的骨骼发育起着重要的作用。七岁宝宝怎么合理补钙呢？下面为您提供几点建议。
1. 多吃钙含量高的食物
七岁宝宝可以多食用含有高钙量的食物，如黄豆、豆腐、芝麻、花生、奶酪等。另外，海藻、虾皮、小鱼干等海产品也是非常适合孩子们的。
2. 多晒太阳
太阳照射可以促进人体钙的吸收。因此，让孩子多到户外运动，晒太阳，可以增加孩子身体对钙的吸收能力。
3. 适量增加钙补充品
如果孩子的饮食中摄入的钙仍然不足，可以考虑适量增加钙补充品。但是要注意选择钙含量较高，且无添加剂、无污染的补充品，同时也要在医生的指导下使用。
4. 合理食用有益于钙吸收的食品
有些食品可以增加人体对钙的吸收，如富含维生素D的食品，如鲑鱼、猪肝等，富含维生素C的食品，如柠檬、橙子等。还有一些酸性食品，如葡萄柚、醋、酸奶等，这些酸性食品可以帮助钙的吸收。
总之，七岁宝宝补钙需要多方面着手，不仅要注意饮食习惯，还要注意运动，多晒太阳，增加有益于钙吸收的食品等。这样才能让孩子更健康地茁壮成长。
