对于三个月的小宝宝，母乳是最好的营养来源，因为母乳中含有充足的钙质和其他营养成分，适合宝宝吸收和消化。如果宝宝不能充分吸收母乳，建议咨询医生并添加婴儿配方奶粉，以确保宝宝获得足够的营养。
除了母乳和配方奶粉，宝宝还可以通过食物来补充钙质。从四个月开始，宝宝可以开始尝试辅食。以下是一些富含钙质的辅食：
1. 沙丁鱼：沙丁鱼是一种富含钙质的海鲜，它还含有Omega-3脂肪酸和维生素D，这些成分对宝宝的骨骼和牙齿生长都很有益。
2. 红肉：瘦肉和肝脏是很好的钙质来源，同时还含有丰富的铁和蛋白质。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等都富含钙质。建议宝宝尝试各种颜色的蔬菜，以确保获得全面的营养。
4. 海产品：除了沙丁鱼，其他的海产品如虾、蟹和贝类都是很好的钙质来源。
总之，对于三个月的小宝宝，母乳或配方奶粉依然是最好的营养来源。如果需要补充其他营养，建议在医生或营养师的指导下添加辅食，以确保宝宝的饮食平衡和全面。
