对于一岁左右的宝宝来说，骨骼系统的发育非常重要，因此他们需要足够的钙来支撑身体的健康发育。以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是非常好的钙源。一岁宝宝可以食用奶酪、酸奶和奶粉等产品，都是很好的钙来源。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、芥菜等绿叶蔬菜，具有很高的钙含量。另外，一些不太常见的蔬菜，如蔓越莓、羽衣甘蓝、豆腐、小豆，也有非常好的钙来源。
3. 水果：像柑橘、草莓等水果，含有适量的钙。此外，鲑鱼、鳟鱼等海鲜中也有丰富的钙质。
4. 蛋类：蛋类中也富含钙，能够为宝宝提供丰富的钙质，其主要含有磷钙和钙质均衡。
除了以上的食物，对于一岁宝宝，家长可以通过增加食物的多样性来帮助宝宝摄入更多的钙。但是要注意，由于宝宝的消化能力有限，不能过多的食用富含钙质的食物，应根据宝宝的实际情况，适量调整食量和种类。此外，还应注意膳食均衡，不要因为只想让宝宝摄入钙质而忽略其他营养素的摄入。
