一岁宝宝需要大量的钙和锌来支持他们的骨骼和身体的发育。因此，给宝宝补钙锌是非常重要的。但是什么时候给宝宝最适合补钙锌呢？
首先，一岁宝宝最好在早晨吃早饭后半小时内给他们补钙锌。在这个时候，宝宝的肠胃已经清空，也比较空虚。这时候给宝宝补钙锌，能够更好地吸收和利用这些营养素。
其次，补钙锌最好在固体食品中补充。可以将所需的钙和锌含量丰富的食品包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鸡蛋、鱼、面包等食品混合在宝宝的饭菜中，让宝宝一餐饭中吃到尽量丰富的营养素。也可以每天2-3次在饮食中加些富含钙锌的食品，来补充宝宝的营养需要。
另外，一岁以上的宝宝可以服用含有钙和锌的营养补充剂。比如婴幼儿配方奶粉等。但是，必须遵循医生建议的剂量，过量摄入会引起负面影响。
总而言之，适量的给一岁以上的宝宝补充钙和锌是很有必要的。不过，如果宝宝已经吃的很多钙锌含量丰富的食物，就不需要额外补充。每个孩子的情况都不同，所以需要咨询专业医生，制定个体化的补充方案。
