小宝宝处于生长发育阶段，钙质是其骨骼发育和牙齿生长的重要成分，因此，优先选择含钙量较高的食物，很有必要。以下是一些小宝宝补钙的食谱：
1.牛奶及其制品
牛奶是含钙量最高的食物之一，对小宝宝的骨骼生长比较有益，可以直接喝或加入到其他食物中，如燕麦粥、米粥或鲜果汁中。
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅富含钙质，而且具有丰富的维生素和营养素，如菠菜、芥兰、油菜、生菜等，可以把绿叶蔬菜与肉松混合，也可以搭配其他辅助食品，如豆腐、鸡蛋、虾仁等。
3.豆类
豆类食品，如豆腐、豆浆、绿豆、黄豆等，含有丰富的钙质，且蛋白质含量也较高，是小宝宝健康的食品之一。
4.海鲜
海鲜是优质蛋白质、omega-3脂肪酸、钙等营养成分的良好来源，鲭鱼、鲫鱼、鲈鱼、虾等含钙量较高。
5.其他
燕麦、杏仁和黑芝麻等也是较好的补钙食品，在食品用料中加入一些健康的数字可以增加婴儿补钙的效果。
最后提醒一下，任何食物应当注意适量，如果选择了牛奶及其制品，宝宝的胃肠系统还未发育成熟，因此应该慎重，不要过量，以免引起过敏等问题。建议妈妈在宝宝喂养初期选用由专业品牌生产的儿童奶粉，因为儿童奶粉中的钙质、铁质和其他微量元素比牛奶丰富很多。如果宝宝长期食欲不佳或患消化系统病症，则请询问儿科医生的建议。
