补钙对于十一个月的宝宝来说非常重要，因为这一年龄段的宝宝处于快速生长发育期，骨骼的生长需要足够的钙元素来支持。那么，如何给十一个月的宝宝补钙呢？
一、提供足够的钙质食品。
(1)牛奶和奶制品。
牛奶和奶制品含有丰富的钙质，是补钙的好选择。母乳和配方奶中的钙含量都非常高，而且是宝宝身体吸收的最佳来源。除了给宝宝喝奶之外，还可以给宝宝添加一些奶制品，比如酸奶、芝士等。
(2)豆类食品。
豆类食品也是非常好的钙元素来源。比如豆腐、豆浆、豆皮、黄豆等都含有丰富的钙质，而且易于消化吸收。
(3)绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜也是不错的钙元素来源。例如菠菜、油菜、生菜、茼蒿等都含有较多的钙质，宝宝可以适当食用。
二、适当晒太阳。
太阳光照可以增加宝宝体内维生素D的合成，这有助于宝宝钙的吸收。在早上或傍晚，天气不是太热的时候，可以带宝宝到户外晒太阳，每天约15-20分钟即可。
三、补充维生素D。
维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，如果宝宝缺乏维生素D，则身体对于钙质的吸收就会受到影响。可以在医生的建议下，给宝宝适当增补维生素D。
四、保持适度运动。
适度运动可以增加骨骼的负荷，有助于骨骼的生长。如果宝宝没有运动习惯，可以带宝宝出去散步或跳跳舞等，这些体育锻炼有助于增强宝宝骨骼的稳定性。
总之，十一个月的宝宝需要足够的钙质来支持骨骼的生长发育，家长可以通过上述方法帮助宝宝补钙，让宝宝健康快乐地成长。
