维生素B2，也称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它具有多种生理作用，包括参与蛋白质代谢、维持皮肤和眼睛健康、促进红细胞的生成、抗氧化等。然而，维生素B2不能被人体合成，必须从食物中摄入。
对于8岁以下的宝宝，每天需要摄入0.5-0.9毫克（mg）维生素B2。婴儿配方奶粉和辅食中一般都含有足够的维生素B2。如果宝宝只喝母乳，则需要注意母乳中维生素B2含量不高，建议给宝宝额外补充。
对于8岁以上的儿童和成人，每天需要摄入1.1-1.6mg维生素B2。幸运的是，维生素B2含量较高的食物比较常见，如肝脏、肾脏、牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、芝士、蘑菇、麦片等等。如果宝宝日常饮食中的这些食物摄入量足够，一般不需要额外补充维生素B2。
需要注意的是，维生素B2是水溶性维生素，过多的摄入会被肾脏迅速排出体外，不易引起中毒。但同时，摄入过多的维生素B2可能会导致食欲不振、头痛、过敏等反应。因此，应该保持合理的摄入量，不要过度补充。
总之，合理的饮食和适量的补充是保证宝宝摄入足够的维生素B2的重要途径。如果宝宝的饮食习惯不好，或者存在维生素B2缺乏的症状，应该及时咨询医生，给宝宝做出合理的饮食计划或补充方案。
