维生素D是人体必需的营养素之一，能够帮助钙的吸收和利用，对骨骼和牙齿的形成和健康至关重要。因此，对于3岁以上的宝宝，科学合理地补充维生素D是非常重要的。那么，宝宝如何补充维生素D呢？
1. 食物中摄入维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋黄、奶酪等。但是这些食物中的维生素D含量并不高，不同食物的含量也不同，因此不能完全依靠食物补充足够的维生素D。
2. 阳光照射。皮肤暴露在紫外线下可以合成维生素D，因此适量的户外活动也是一种很好的补充方式。但是要注意避免中午阳光直射和长时间暴露在强光下，以及防晒的同时不要完全遮挡阳光的照射。
3. 维生素D的营养补充剂。针对维生素D缺乏或不足的情况，可以通过口服维生素D的营养补充剂来补充。但是，一定要按照医生或营养师的指导，合理使用营养补充剂。因为维生素D过量摄入也会带来不良后果。
总之，宝宝的维生素D的补充要遵循科学的方法和量化的原则，不要盲目听信谣言或过度补充。同时，平时也要注意宝宝的均衡饮食、户外活动和保护。这才是保证宝宝健康成长的最好办法。
