四岁宝宝的生长发育阶段是非常重要的，这也是需要补充足够钙质的阶段。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要元素，在生长期要保证孩子每日充足的摄入量。但是如何正确的为宝宝补钙呢？下面我为大家介绍几种宝宝补钙的食品。
1. 奶制品
奶制品是钙含量较高的食品之一，比如牛奶、奶酪、酸奶等，都是可以供宝宝补钙的食品。可以适量给宝宝喝牛奶或者吃奶制品，每天最好喝两杯牛奶或者吃两份奶制品，以增加宝宝的钙质摄入量。
2. 豆腐
豆腐含有丰富的钙质和植物蛋白质，能够给宝宝提供足够的营养和能量，一般对宝宝体质的负担较小，所以可以适量食用。可以给宝宝炖豆腐汤或者做豆腐脑等，口感丰富也能够帮助宝宝补钙。
3. 海产品
海产品含有丰富的钙、磷等矿物质，可以增强骨骼、牙齿的硬度。比如鲍鱼、海参、紫菜、虾皮等，都是不错的选择。但是海鲜也是过敏源之一，所以需要根据宝宝个人的情况来选择饮食。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙和微量元素可以促进宝宝身体健康成长。菠菜、白菜、油菜、青菜等都是常见的绿色蔬菜，可以生吃，也可以烹煮，在家庭日常饮食中也可经常搭配进去。
最后，需要注意的是宝宝补钙同样要注意适量，过度补钙可能会导致宝宝肾脏负担加剧。家长可以在医生或者营养师的指导下，合理安排宝宝的饮食，营养均衡、全面补充宝宝需要的钙质和其他营养元素。
