在两岁的宝宝阶段，营养摄入是十分重要的，其中包括了钙的补充。钙是人体骨骼和牙齿发育所必需的元素，同时也具有很多机能，如维持神经系统的正常功能、协助肌肉收缩和维持心跳等。
在两岁宝宝的饮食方面，我们需要特别注意平衡饮食和钙的摄入量。一般来说，每天需要的钙质摄入量是1000mg，对于两岁宝宝则需要持续的补钙。在宝宝的饮食中，整套、均衡、多样的食物是首要的，以紫菜、乳制品、核果类等含钙食物为主，尤其是富含钙的食物，如乳制品、豆腐、鱼肉、骨汤、绿叶蔬菜等。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等
2. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、莴苣、芹菜等
3. 骨类食物：含有骨头的鱼、肋骨汤等
4. 海产品：贝类、虾类等
5. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等
6. 果类：橙子、枸杞、桃子等
除了食物，孩子们还可以通过阳光来获得钙质，孩子们每天可以在户外活动中晒晒太阳，由于维生素D3是钙质的吸收帮手，因此推荐合理开设户外运动时间。
需要注意到的是，过量的补钙其实也会造成负面影响，所以并不是补越多越好。如果宝宝有补钙需求，则建议在医生或营养师的指导下选用安全、合适的钙制品。
总结一下，对于两岁的宝宝，每日的钙摄入量应该在800-1000mg之间，在饮食上需要适量、均衡的摄取富含钙的食物，同时增加户外活动时间，如有补钙需求，则需要在医生或营养师的指导下进行补充。
