补锌补钙对1岁宝宝的正常生长发育非常重要，但是宝宝肠胃还比较脆弱，需要注意选择适合的食物给宝宝补充。
1. 补锌：
（1）动物性食品：肉类、鱼虾、蛋类都是富含锌的食物，但1岁以下婴儿不宜食用过于油腻的肉类和鱼虾，可选用少许加盐或草本调味的鸡肉、鸭肉、去皮瘦肉、无刺鱼肉等。
（2）植物性食品：黄豆、绿豆、花生、松子、核桃、葵花子等富含锌的植物性食品，但这类食品含有较多的植物蛋白质、植物纤维，容易引起宝宝肠胃不适，因此需要灵活搭配。
（3）牛奶粥：牛奶中含有锌，但在鲜牛奶中锌含量较低，可以将鲜牛奶煮沸，在开煮10~20分钟后和大米一起煮，最后加点糖和细盐食用。
2. 补钙：
（1）奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有丰富的钙元素，宝宝可以从中摄取到足够的钙质。
（2）豆制品：豆腐、豆奶等豆制品中也含有不少的钙质，供宝宝摄取。
（3）海产品：鱼类、虾类、贝类等海产品中含有较多的钙，但有些海产品可能含有较高的汞等有害物质，因此需要谨慎选择。
（4）蔬菜水果：绿色蔬菜和橙色水果富含维生素C和钙元素，如菠菜、胡萝卜、柿子椒等等。
总之，在给1岁宝宝补钙补锌时需要注重均衡摄取，不宜一起食用过多的含钙矿物质的食品，尤其要控制油腻和刺激性食品的摄入，以免造成宝宝腹泻或引起其他不适。同时，更要注意选择新鲜健康的原材料，并注意卫生。如果宝宝确实严重缺锌、缺钙，应考虑咨询医生或从专业医学品商处购买补补品。
