宝宝的骨骼和身体发育需要大量的钙、镁和锌。这三种营养素缺一不可，它们可以保证宝宝体内骨骼健康，维持身体发育，增加免疫力，预防各类疾病。如何给宝宝补充这三种营养素呢？
1. 钙：钙是宝宝发育所必需的重要矿物质，可以帮助构建骨胳，对牙齿和心肌等方面的健康也有着积极的影响。小孩含钙不足会影响长骨的发育，容易畸形。婴儿需要 900 毫克的钙每天，1-3 岁的儿童需要 700 毫克的钙每天。你可以通过孩子食物中添加含钙丰富的食品来满足孩子需求，比如说牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜等，也可以选择食用一些钙片进行补充。
2. 镁：一个健康的食谱需要包括镁，它是宝宝健康生长的一个必要元素。镁可以支持神经健康和心脏健康，对骨骼发育、生长和保持充满活力的骨骼也是很重要的。1-3 岁的儿童大约需要 80 毫克的镁。含有镁丰富的食品包括：燕麦、花生酱、坚果、深色绿叶蔬菜等，也可以通过食用镁片进行补充。
3. 锌：锌对于宝宝的免疫系统发育和维护提供了必要的养分，对于白细胞的运作有着积极影响，免疫细胞的数量和免疫抗体的制造依赖于锌的存在。1-3 岁的儿童需要大约 3mg 的锌每天。含锌的食物有：肉类、贝类、坚果、谷类食物等，也可以采用补充锌的方式进行补充。
