对于宝宝来说，补钙是非常必要的，因为钙是维持骨骼健康生长所必须的矿物质。同时，钙还能够促进肌肉和神经系统的正常发育。在宝宝的成长过程中，每天都需要摄入足够的钙质，才能健康长大。那么，哪些食物是宝宝吃的补钙长个的呢？下面就给大家介绍几种常见的高钙食物。
1、牛奶及其制品
牛奶、奶酪、酸奶等是含钙量比较高的食品。一般每100克牛奶中含有120毫克左右的钙质。但是需要注意的是，宝宝的肠道很容易受到牛奶中的乳糖刺激，因此要慎重选择。
2、豆制品
豆腐、豆浆、黄豆、青豆等豆制品中的钙质也非常丰富。豆腐和豆浆可以作为宝宝的辅食来食用，可以在饭菜中加入一些豆腐，或者用豆浆代替牛奶来饮用。
3、鱼类
深海鱼类含有丰富的钙质，比如鲍鱼、鲈鱼、鲳鱼等。此外，还有一种绿色的鱼——三文鱼，富含维生素D，有助于钙的吸收，可以促进骨骼的健康。
4、蔬菜水果
在蔬菜中，菠菜、芝麻、大白菜等钙含量也比较高，可以多多食用。在水果中，橙子、猕猴桃等也含有钙质，不妨多吃一些。
为了让宝宝健康成长，每天都应该给宝宝提供足够的营养，特别是钙质。但是需要注意的是，不能只依靠一种食物来摄入钙质，应该注意多样化饮食。同时，不要过量摄取某些含钙丰富的食物，也要注意配合合理的锻炼，才能让宝宝健康长大。
