周岁宝宝正处于生长发育期，钙质是维持孩子骨骼和牙齿健康的重要元素，因此每天的饮食中都应该摄入足够的钙质。以下是一些适合周岁宝宝的补钙食谱。
1. 青菜煮豆腐：将适量的绿叶蔬菜洗净切碎煮熟，再将豆腐切成小块加入一起煮，然后加适量盐调味即可。此道菜富含蛋白质和钙质，有助于增强宝宝骨骼和牙齿的健康。
2. 青豆蛋羹：将鸡蛋打散后加入适量的青豆，加适量水和盐搅匀，然后放入蒸锅中蒸熟即可。青豆蛋羹是富含钙质和蛋白质的美味菜肴，有助于宝宝骨骼和牙齿的健康发育。
3. 红烧鱼片：将去骨鱼肉切成小片，放入热水中焯水后捞出沥干。将姜片、蒜片、豆瓣酱、生抽、糖、盐、料酒和清水调成调料，将鱼片放入锅中，加入调料翻炒即可。红烧鱼片富含蛋白质和钙质，有助于增强宝宝的骨骼和牙齿健康。
4. 砂锅炖鸡：将去骨鸡肉和适量的蔬菜放入砂锅中，加入水后加盐、料酒、姜片等调料炖煮即可。砂锅炖鸡是一道富含蛋白质和钙质的营养丰富的家常菜，非常适合宝宝食用。
除了以上食谱，还可以让宝宝多吃奶制品、豆类、虾米等富含钙质的食品。但是要注意，过多的钙质摄入会影响宝宝的吸收和代谢率，导致钙沉积在软组织和血管中，对宝宝的健康产生负面影响。因此，每天给宝宝供应适量的钙质即可。
