晒阳光能够补钙，这是因为阳光中含有足够的紫外线（UVB）辐射，它可以激发人体皮肤中的预维生素D3产生，而预维生素D3在肝脏和肾脏中转化成为活性维生素D3。维生素D3能够促进钙的吸收，从而帮助肌肉和骨骼健康发育。
当人体经过日常饮食摄取的钙元素不足够供应骨骼需要时，阳光就成为了维生素D3的主要来源。如果人体缺乏维生素D3，骨骼就无法从食物中吸收足够的钙，也无法将钙储存在骨骼中。这样就会导致骨骼疏松、骨折等问题。
需要注意的是，晒太阳也存在一定的风险。首先，太阳辐射会对皮肤造成伤害，过度暴晒可能导致皮肤晒伤和皮肤癌。其次，因为季节和地域的不同，紫外线和人体皮肤合成维生素D3的效率也会有所不同。
因此，为了安全地获得足够的维生素D3，推荐在早上8点到上午10点的时间里，每周晒太阳几次，每次最好不超过30分钟。此外，即使在阳光充足的情况下仍应注意保护皮肤，尤其是对于皮肤类型较敏感的人群，可以选用一些防晒霜、帽子、遮阳伞等措施来降低辐射的影响。需要补充的是，除了阳光补充，还可以通过饮食来补充钙元素，如奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜等。
