维生素D在婴幼儿期是非常重要的营养素，因为它可以帮助婴幼儿的骨骼发育和免疫系统健康。如果宝宝缺乏维生素D，就可能会影响他们的骨骼生长和免疫系统功能，甚至引起佝偻病等疾病。因此，对于三个月大的宝宝来说，确保足够的维生素D摄取非常重要。
以下是三个月宝宝缺维生素D可吃的食物：
1. 鱼类：比如鲑鱼、沙丁鱼等等，都是维生素D的很好的来源。同时，鱼类中也含有DHA等脂肪酸，有助于宝宝的大脑和视力发育。
2. 鸡蛋：蛋黄中含有较多的维生素D，可以为宝宝提供足够的维生素D。
3. 人造奶粉：市售奶粉中大多数都添加了足够的维生素D，所以妈妈可以选择添加维生素D的人造奶粉，确保宝宝充足的维生素D摄入。
4. 含有维生素D的辅食：不少辅食中都添加了维生素D，比如奶糕、酸奶、坚果类、蘑菇等。可以通过加入这些辅食来帮助宝宝摄入足够的维生素D。
需要注意的是，最好避免让宝宝暴露在强烈的阳光下，因为过量暴露于阳光下也会导致维生素D过多而产生不良反应。家长应当根据宝宝的实际情况，结合医生的建议制定合适的饮食方案，确保宝宝健康成长。
