一岁的宝宝处于快速成长期，需要摄入充足的钙质来支持骨骼的发育。补钙对于宝宝的健康成长非常重要，但是补钙的方法和途径有很多种，下面是针对一岁宝宝补钙的几种方法。
1. 优先选择含钙丰富的食物
建议优先从食物中摄入足量的钙质。含钙高的食物有牛奶、奶酪、乳酸菌饮料、豆浆、小鱼干、芝麻、菜花等，每天给宝宝食用这些食物可以为宝宝提供足够的钙质。
2. 给宝宝添加钙剂
父母可以选择适合宝宝年龄的钙剂，按照医生或者药剂师的建议进行补充。一般情况下，一岁宝宝每天的钙质摄入量应在500mg左右，每天喂钙剂的用量应该在200-300毫克左右，可在早晚两次饭后服用，避免影响日间进食。
3. 短时间暴露在阳光下
阳光是最好的维生素D来源，有利于增强宝宝吸收钙的能力。如果气温适宜，可以在早上或傍晚让宝宝在阳光下暴露5-10分钟左右，可以提高宝宝的钙吸收率。需注意的是，要保证宝宝的防晒措施，避免过度晒伤。
4. 饮用符合标准的婴幼儿配方奶粉
根据国家标准的规定，婴幼儿配方奶粉中都含有适当的钙和维生素D，通过饮用奶粉也可以为宝宝提供足够的钙质和维生素D。
总的来说，补钙不可以一时半会儿，一定要长期坚持进行，饮食和补充钙剂需要合理搭配，同时要注意量的把控，尤其是在不了解孩子钙缺乏情况下不要乱加剂量，防止因输入大量钙质而引发肾结石、便秘等问题。最重要的，父母应该按照专业医生或者药剂师的建议，合理搭配各种方式为宝宝提供足够的钙质。
