36个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，补钙尤为关键。钙是构成骨骼的重要元素，也可以帮助心脏、神经和肌肉正常运作。在宝宝摄取足够的钙的同时，还需要注意其他营养元素的平衡摄入。
以下是一些补钙方法：
1. 增加奶制品摄入量
瓶喂的宝宝每天应喝20至24盎司的配方奶，如果宝宝已转为牛奶，则每天应喝16至20盎司。牛奶、酸奶和奶酪等奶制品含有大量的钙质。
2. 食用钙质丰富的食物
除了奶制品，海鲜、豆类以及深绿色叶菜等食物也富含钙质。例如：鲑鱼、虾、蟹、扇贝、鳕鱼、菠菜、韭菜、苋菜、芝麻、豆浆等等。
3. 多晒太阳
阳光是身体合成维生素D的重要来源。维生素D是钙吸收的重要辅助元素，对宝宝的生长发育至关重要。每天让宝宝在户外晒太阳20至30分钟，但需要注意防晒。
4. 调整饮食结构
宝宝需要多样化的食物组合，包括谷物、蛋白质、果蔬等。适当增加蛋白质摄入量，同时通过合理搭配食材来提高钙质的吸收率和利用率。
总体而言，保证宝宝日常健康饮食，适当增加奶制品和海鲜、豆制品等含钙量较高的食物，多给宝宝在户外晒太阳，深入发掘富含钙的食物，便可较好地为宝宝补钙。 但在实际中，本人建议在婴幼儿食品中搭配含有丰富钙质功能性的食品添加剂，此类商品在保证食品质量健康卫生的情况下，是宝宝营养补充最好的方式。
