14岁的宝宝正处于青春期，生长发育快速，骨骼发育也非常重要。因此，补钙是必不可少的。但是，我们应该选择有选择性的钙片，而不是随便买一种就开始服用。以下是一些关于14岁宝宝补钙的建议：
1.优先选择天然钙。天然钙是从食物中获得的，比如豆类、海鲜、蔬菜等，这种钙更容易被人体吸收。因此，我们应该优先选择富含天然钙的食物。
2.钙的摄入量不应过度。14岁宝宝需要补钙，但是我们也不能过度补充。一般情况下，每天的钙摄入量应该在1000mg到1300mg之间，如果饮食中已经能够摄入足够的钙，就不需要再额外补充。
3.选择适合自己的钙片。如果宝宝饮食中的钙摄入量不足，需要额外补充钙片，我们也应该选择适合自己的钙片。可以在医生或者药师的建议下，选择经过临床验证、符合标准的钙片。
4.注重饮食平衡。除了补钙，我们还应该注重饮食平衡。摄入足够的蛋白质、维生素D，这有助于提高钙的吸收率。
总之，14岁的宝宝需要补钙，但是我们应该选择优质的钙片，并注重饮食平衡，这样才能更好地促进宝宝的健康发展。
