两岁的宝宝正处于生长发育的阶段，对于营养素的需求量也非常大。其中，钙和锌是宝宝发育过程中必不可少的元素。补充足够的钙和锌可以促进宝宝的骨骼和智力的健康发展，下面是一些补钙补锌的食物推荐：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、牛奶饮料等都含有丰富的钙和锌，是宝宝的良好选择，但是宝宝需要逐渐适应牛奶的饮用。
2.豆类：黄豆、豆腐和豆浆等含有丰富的蛋白质，是宝宝发育所必须的。同时黄豆和豆腐中的钙和锌也可基本满足宝宝每天所需的剂量。
3.海产品：海参、紫菜等含有大量的钙和锌，珍珠粉也是补钙的很好的选择
4.坚果类：核桃、芝麻、松子中含有丰富的锌，也是宝宝补锌的不错选择。
5.绿色蔬菜：绿色蔬菜中不仅含有丰富的钙和锌，它们还是维生素和抗氧化剂的重要来源，防止宝宝感染和生长发育。
需要注意的是，吃补钙补锌的食物，宝宝需要有合理的饮食习惯，以不快乐和过分偏食。母乳是婴儿最佳的食物，在不影响母乳喂养的基础上，逐渐加入适量的辅食，饮食多样化也让宝宝更易于吸收营养。在饮食的选择上，更应该以宝宝自己的口感和自己的喜好为主。
