宝宝出牙时，钙是非常重要的营养物质，有助于骨骼和牙齿的健康发育。当然，最好摄入含钙丰富的食物，以下是一些可以为宝宝提供足够钙的食物建议。
1. 奶类产品- 奶类是最常见的富含钙的食品之一。 酸奶、乳酪、牛奶等都是良好的选择。如果宝宝还不到一岁，可以尝试配方奶、未加糖的全脂奶，一年以上大一点的宝宝则可以尝试酸奶、核桃奶等高蛋白奶制品。
2. 碘盐-在每天用来煮稀饭或烹调别的食物的盐里加少量的碘盐，可以让宝宝快速吸收钙质，同时也可以帮助宝宝抵御甲状腺疾病和其他免疫系统紊乱。
3. 鱼和贝壳类-这些食品也是充满营养且含钙量高的。比如富含钙的小鱼、鲑鱼、河鳗和鲤鱼。 活贝、海螺和蛤蜊也是非常好的选择。
4. 蔬菜和水果-含有钙的蔬菜和水果也不少。这些蔬菜包括嫩豆腐、兰花、茭白、菠菜等，这些蔬菜既绿色又营养。含钙高的水果包括橙子、奇异果、芒果、柑橘等等。
好的饮食习惯对宝宝的健康非常重要。它不仅提供所需的营养和能量，还能帮助宝宝更好地发展身心，与身体打造牢固基础。此外，如果您是辅士或者挂号医生，还需要注意提醒宝宝的家长不要给宝宝过多钙的补充，过高的钙含量容易导致宝宝肾计算等疾病的出现。
